6.1.6 Maminky, pečujte i o sebe!
Ing. Dana D. Daňková
O tom, že takzvaná mateřská dovolená vlastně žádná dovolená není,
bylo již napsáno mnoho. Mohlo by se jí spíše říkat mateřský kolotoč bez
zastávky. Většina z nás je srozuměna s tím, že v prvních týdnech a měsících se
nový tvoreček hlásí sobecky a neodbytně o svá práva a nelze jinak, než mu
vyhovět. Bez ohledu na naše pocity či fyzické i psychické síly. Jenže my,
maminky, na sebe zapomínáme i poté, co je už dítko větší a nevyžaduje tak
velkou péči.
MYSLETE TROCHU I NA SEBE
Miminko zabere spoustu času a na konci dne jsme tak vyčerpané, že
naší jedinou metou a nádhernou představou je postel. To vše je nejmarkantnější
na začátku, postupně se však situace uklidní, dítko i celá rodina nachází znovu
blahodárnou rovnováhu a všichni lépe zvládají novou situaci. A tady nastává ten
správný okamžik i pro maminky – robátko už ocení přítomnost a péči ostatních
členů klanu, je proto možné najít trochu času i pro sebe. Mnohé z nás
však nemají to štěstí, že se o potomka perou prarodiče z obou stran, nebo jsou
babičky a dědečkové příliš daleko na to, aby mohli častěji hlídat. A manžel se
také nemůže věnovat potomkovi vždy, když potřebujeme. Pokud tedy nemáme možnost
či nechceme najmout chůvu, budeme si muset poradit samy. Ale není to tak
složité, jak by se mohlo na první pohled zdát.
JAK ZAČÍT ?
Nevyspání, starost o dítě a mnoho povinností se projeví na naší
skoro permanentní únavě a stresu.
Nejdůležitější je ranní vstávání. Většinou nás vzbudí dítě. Když se
o ně postaráme, měly bychom se obléci, umýt a upravit. Velmi vhodná je ranní
čtvrthodinka věnovaná cvičení. Lehká rozcvička nám pomůže prokrvit a
protáhnout tělo a současně tak shazujeme přebytečná kila. A to mnohem lépe
než odpoledne či večer.
Pokud se i pak budeme cítit ospalé, několikrát opláchneme obličej
studenou vodou nebo potřeme kostkou ledu.
Důležité také je, co jíme. Na ráno si tedy naservírujeme hroznové
víno, ze kterého získáme energii téměř okamžitě, případně si uděláme k snídani
horkou čokoládu nebo kakao. Přes den pak upřednostňujeme ovoce a zeleninu,
celozrnné pečivo a nezapomínáme na pití. A hlavně se neodbýváme. Nejhorší je
najíst se pořádně až pozdě večer, kdy uložíme dítě a uděláme všechny
povinnosti. Kila letí nahoru a shodit je bývá často nadlidský úkol...
PROCHÁZKA JAKO MEDITACE
Pravidelné procházky s kočárkem podnikáme především proto, aby bylo
dítě na čerstvém vzduchu. Ovšem pohodu a svěžest mohou přinést i nám.
Pokud to okolí našeho bydliště umožní, chodíme na dlouhé procházky do přírody.
Za každého počasí, v letních vedrech již třeba brzy po ránu, dokud je vzduch
svěží a není žádný prach a smog. Na procházkách můžeme fotit, číst si na
lavičce, přemýšlet, psát si deník. Když máme chuť, sejdeme se s kamarádkou...
Dítě v kočárku zpravidla spí a my si můžeme vychutnat klidnou chvíli.
Procházky s kočárkem také často…
